Aqui está o dia de hoje:







Tarefas Mensais

- Beber 2L de água - NÃO CUMPRIDO (apenas consegui beber 1 litro :( )
- Pôr creme anti-celulite - CUMPRIDO
- 1 chávena de chá verde, branco ou vermelho - CUMPRIDO


Tarefas Semanais

Tarefas de pesquisa

- 3 alimentos bons a ser incluídos em 3 refeições
- 3 alimentos maus excluídos toda a semana

Ora, vamos à alimentação de hoje:

Pequeno-Almoço - chávena de chá vermelho + biscoitos de canela
Merenda da manhã - Não fiz
Almoço - rojões à minhota (sem o arroz) + mousse (pouca)
Lanche - pão de centeio com queijo + meia de leite de cevada
Jantar - camarões grelhados + salada mista + meloa
Ceia - sumo natural de pêra (um copo)

Não comi nenhum dos alimentos maus e comi um dos alimentos bons. Portei-me um pouco mal com os rojões e com a mousse. :(


Tarefas de Exercício

- 40 abdominais diários - CUMPRIDO

TAREFA SURPRESA

Hoje experimentei o vídeo postado pela Kika. Neste vídeo temos a rotina ideal de exercícios abdominais para ficar com a barriguinha da Britney Spears. Se há coisa que não esqueço é de admirar os vídeos desta cantora pop, especialmente "Hit me Baby One more time", em que aparece com uns abdominais de fazer inveja. Bem, parece-me um pouco difícil ou mesmo impossível chegar aí, mas vou tentando. ;)

Ora, este vídeo é muito bom, mas os exercícios que envolvem levantar as perninhas continuam a ser muito, mas mesmo muito complicados para mim, visto que concentro a maior parte do meu excesso de peso nas pernas. Tenho de fazer um esforço muito grande para as levantar e espero conseguir melhorar neste aspecto, perdendo bastante peso nesta área do meu corpo. Este vídeo parece-me ser muito bom não só para os abdominais, como para as pernas. Uma pergunta: será esse Stephen Cabral portuguese? :P


Vamos a sábado?







Tarefas Mensais

- Beber 2L de água - CUMPRIDO
- Pôr creme anti-celulite - CUMPRIDO
- 1 chávena de chá verde, branco ou vermelho - CUMPRIDO


Tarefas Semanais

Tarefas de pesquisa

- 3 alimentos bons a ser incluídos em 3 refeições
- 3 alimentos maus excluídos toda a semana

Ora, vamos à alimentação de sábado:

Pequeno-Almoço - Não fiz
Merenda da manhã - pão de centeio com queijo
Almoço - bife de peru grelhado + batata frita Al Forno (poucas)
Lanche - biscoitos de canela + chá vermelho
Jantar - jardineira + salada de tomate + iogurte de pedaços de morango
Ceia - Não fiz

Não comi nenhum dos alimentos maus e comi um dos alimentos bons.


Tarefas de Exercício

- 40 abdominais diários - CUMPRIDO


TAREFA SURPRESA


No sábado experimentei o vídeo da nossa querida Sakura. Gostei do vídeo, que é muito mais complicado do que aparenta. Vemos esta senhora do vídeo muito relaxada, "na boa" a fazer os exercícios, mas lá que alguns são lixados de se fazer, isso são. São exercícios originais, não são aqueles exercícios comuns de abdominais. Parece-me ser o tipo de exercícios ideais para começar o dia: acordar, tirar o rabinho da cama e ir esticar os ossinhos com esta rotina. Humm..quem me dera ganhar este hábito!

Vídeo mais do que aprovado, experimentem! Namasté, Sakura!


Amanhã vou-me pesar! :)



Beijocas para todos e uma excelente semana!

Quase 1h30 da manhã e aqui estou eu, a deixar as tarefas de hoje:



Tarefas Mensais

- Beber 2L de água - CUMPRIDO
- Pôr creme anti-celulite - CUMPRIDO
- 1 chávena de chá verde, branco ou vermelho - CUMPRIDO


Tarefas Semanais

Tarefas de pesquisa

- 3 alimentos bons a ser incluídos em 3 refeições
- 3 alimentos maus excluídos toda a semana

Ora, vamos à alimentação de hoje:

Pequeno-Almoço - meia de leite de cevada + pão de centeio com queijo
Merenda da manhã - três bolachas Maria
Almoço - sande de atum + meloa
Lanche - biscoitos de canela + chá de maçã e canela
Jantar - frango assado + batata assada + salada
Ceia - chávena de chá vermelho + biscoitos de canela

Não comi nenhum dos alimentos maus e comi um dos alimentos bons.


Tarefas de Exercício

- 40 abdominais diários - CUMPRIDO

- 2 caminhadas de 1hora ou 3 kms - CUMPRIDO


TAREFA ESPECIAL


Enviei hoje a encomenda pelo correio! Adorei esta tarefa e espero mais como esta!:) - CUMPRIDO


TAREFA SURPRESA

Hoje, depois da minha caminhada, experimentei os abdominais deste vídeo, segurido neste blog: http://ifeelcool.blogspot.com

Gostei muito deste vídeo pois transmite muita energia positiva e leva-nos atrás no tempo, com aquela música, o visual e mesmo o estilo de apresentação do vídeo. Os exercício são óptimos, eu diria mesmo excelentes e ideais para fazer todos os dias, pois não custam nada a fazer. Confesso que o vídeo que eu escolhi custou-me muito mais...ou então é porque estou a ficar mais preparada, agora que estou há 11 dias a portar-me bem e a fazer abdominais todos os dias. Agora já não tenho de os fazer em sequências de 10, por mais incrível que pareça, consigo fazê-los seguidos, mas nunca à pressa. Sempre com calma e descendo muito devagar as costas, sem ser totalmente, claro, para exercer aquela pressão nos músculos abdominais.

Bem, voltando ao vídeo. Experimentem, vão ver que vão gostar, exercita as pernas também com os "oblique crunches", "toe touchs", "reverse crunches" e os "leg pushes". Claro que o essencial aqui é mesmo a barriguinha tonificada, mas levantar as pernocas e senti-las a doer como eu senti deve ser bom sinal. ;)

Estou super cansada...tive um dia mesmo, MESMO muito preenchido e agora finalmente, às 2 da manhã (entretanto o tempo foi passando) vou-me deitar e descansar.

Beijocas para todas e bom fim-de-semana!

Aqui estou eu, a dar novidades. O dia hoje foi cansativo e quase não tive tempo para respirar, mas consegui fazer tudo o que tinha planeado.

Vamos às tarefas cumpridas e por cumprir:


Tarefas Mensais

- Beber 2L de água - CUMPRIDO
- Pôr creme anti-celulite - CUMPRIDO
- 1 chávena de chá verde, branco ou vermelho - CUMPRIDO


Tarefas Semanais

Tarefas de pesquisa

- 3 alimentos bons a ser incluídos em 3 refeições
- 3 alimentos maus excluídos toda a semana

Ora, vamos à alimentação de hoje:

Pequeno-Almoço - um pão integral com fiambre + uma chávena de chá vermelho
Merenda da manhã - uma ameixa + três bolachas Maria
Almoço - Espetada de Lulas + Salada com alface, tomate, cebola, pimentos e cenoura
Lanche - Um pão integral com queijo fresco + um galão de cevada
Jantar - Frango em tirinhas com cogumelos e tomate + massa espiral
Ceia - Não fiz

Não comi nenhum dos alimentos maus e comi dois dos alimentos bons.


Tarefas de Exercício

- 40 abdominais diários - CUMPRIDO

- 2 caminhadas de 1hora ou 3 kms - Amanhã, como é sexta-feira e tenho mais tempo, vou fazer a caminhada que falta.


Tarefa especial

Hoje já tive tempo de preparar a encomenda como eu queria. Não consegui arranjar livros lá no trabalho, mas envio dois dos meus e mais umas coisinhas. Aqui ficam as fotos. Missão cumprida!






Tarefa Surpresa


Já escolhi os três vídeos que vou experimentar. Aqui estão eles:

I Feel Cool - http://www.youtube.com/watch?v=pNqrkGnkUWc (para fazer amanhã)
Sakura- http://www.youtube.com/watch?v=khRYV77zHRU (para fazer sábado)
Kika - http://www.youtube.com/watch?v=Yev3RErAaV4 (para fazer domingo)

Obrigada às meninas pelos vídeos! :)

Beijocas para todos!

Antes da caminha...vamos anotar!


Tarefas Mensais

- Beber 2L de água - CUMPRIDO
- Pôr creme anti-celulite - CUMPRIDO
- 1 chávena de chá verde, branco ou vermelho - CUMPRIDO

Tarefas Semanais

Tarefas de Pesquisa

- 3 alimentos bons a ser incluídos em 3 refeições
- 3 alimentos maus excluídos toda a semana

Alimentação de hoje:

Pequeno-almoço - Pão integral com queijo magro + chávena de chá vermelho
Merenda da Manhã - duas bolachas Maria + uma ameixa
Almoço - uma tigela de sopa + queijo fresco + 2 tostas integrais + manga
Lanche - Pão integral com manteiga
Jantar - Atum natural + 2 batatas cozidas + pimentos
Ceia - Não fiz


Tarefas de Exercício

- 40 abdominais diários - CUMPRIDO


TAREFA ESPECIAL


Ainda não tive tempo de enviar a encomenda como queria e tirar fotos, mas estou a tratar disso. Hoje o meu dia foi muito preenchido e não tive mesmo chance.

Espero que o desafio esteja a correr bem a todos. Eu estou a adorar!

Beijocas e força para todos!

Estava a ver que não ia conseguir vir cá hoje! Passa da uma da manhã e cheguei agora a casa, mas antes de ir dormir, vamos lá anotar:

Tarefas Mensais

- Beber 2L de água - CUMPRIDO
- Pôr creme anti-celulite - CUMPRIDO
- 1 chávena de chá verde, branco ou vermelho - CUMPRIDO

Tarefas Semanais

Tarefas de Pesquisa

- 3 alimentos bons a ser incluídos em 3 refeições
- 3 alimentos maus excluídos toda a semana

Alimentação de hoje:

Pequeno-almoço - Pão integral com manteiga + meia de leite com cevada
Merenda da Manhã - duas bolachas Maria + chávena de chá vermelho
Almoço - esparguete + carne estufada com tomate + tomate + maçã
Lanche - Pão integral + iogurte de morango magro
Jantar - Bacalhau na brasa + duas batatas cozidas médias + tomate
Ceia - Não fiz


Tirei foto ao meu almoço, lá no trabalho. O almoço inclui dois alimentos bons escolhidos por mim: o tomate e a maçã.


Tarefas de Exercício

- 40 abdominais diários - CUMPRIDO
- 1 caminhadas de 1hora ou 3 kms - CUMPRIDO


TAREFA ESPECIAL


Hoje passei no Jumbo a comprar os pensinhos. :)



Amanhã vou tentar arranjar uns livros para crianças lá no trabalho, pensei que seria bom enviar também. Para já, fica a foto dos pensinhos, mas amanhã partilho convosco a encomenda que vou enviar. Adorei esta tarefa!

Penso que é tudo por hoje, estou super cansada e vou-me deitar. O dia de hoje foi muito cansativo, mas espectacular! Fiz tudo o que tinha planeado!

Beijocas e força para todos!

Ora, ora, aqui estou eu, antes de ir para a caminha, a deixar os resultados do dia de hoje:

TAREFAS MENSAIS:


- Beber 2L de água - CUMPRIDO

- Pôr creme anti-celulite - CUMPRIDO

- 1 chávena de chá verde, branco ou vermelho - CUMPRIDO


TAREFAS SEMANAIS

Tarefa de Pesquisa:

- 3 alimentos bons a ser incluídos em 3 refeições

Os alimentos que vou incluir em 3 (talvez mais) refeições são:
tomate
maçã
alface

- 3 alimentos maus excluídos toda a semana

Durante esta semana vou evitar comer:

pão branco (principalmente pão de forma sem côdea...)
arroz (ando a abusar muito do arroz)
bananas (agora apanhei a mania de comer banana com canela depois desta ir ao microondas...esta semana, nada de bananas)

Tarefa de Exercício:

40 abdominais - CUMPRIDO


Tendo em conta a tarefa dos alimentos, aqui fica a alimentação do dia de hoje:

Pequeno-almoço - iogurte magro de morango + três bolachas integrais
Merenda da manhã - chávena de chá vermelho + uma bolacha integral
Almoço - uma grande tigela de sopa + uma sande de pão integral com frango + meia manga
Lanche - uma padinha integral com queijo fresco magro + meia de leite com cevada
Jantar - uma grande tigela de sopa + gelatina
Ceia - chávena de chá vermelho


Beijocas e força para todos! :)

Aqui estão os resultados da 1ª Semana do Desafio Love Our Body.

Peso: 86.6 kg
Pontos Diários (água, chá e creme): 18
Pontos Semanais (roupa, foto, abdominais, caminhadas): 20
Pontos Surpresa: 5
Total: 43 pontos

A foto tirada hoje de manhã:


Desculpem a qualidade da foto (foi tirada com o telemóvel).

Uma nova semana! Vamos lá?

Beijocas e força!